Hamil - Rasa mual dan muntah seringkali dialami oleh ibu hamil, bahkan rasa mual tersebut sering diimplementasikan sebagai tanda awal kehamilan.
Keluhan mual dan muntah (morning sickness) sering terjadi pada trimester pertama kehamilan terutama pada kehamilan pertama, dan biasanya hilang dengan sendirinya seiring ibu hamil memasuki trimster kedua dan ketiga.
Meski kebanyakan dianggap normal dan wajar, rasa mual saat hamil terkandang menghambat aktivitas, bahkan dapat menyebabkan ibu dan janin kekurangan gizi. Karena dalam banyak kasus, calon ibu merasa mual dan muntah saat mencium bau makanan, termasuk nasi atau sayuran dan lauk tertentu yang sebenarnya sayuran dan lauk itulah menunjang gizi ibu dan janin.
Beberapa solusi yang bisa dilakukan oleh ibu hamil mengatasi mual saat hamil :
1. Konsumsi Gizi Seimbang
Pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Konsumsi juga buah dan sayuran. Makanlah dalam porsi sedikit tapi sering. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah.
2. Bergerak Perlahan
Jangan terburu-buru saat bangun pagi, duduklah terlebih dulu dan perlahan-lahan mulai berdiri.
3. Hindari Pemicu Mual
Setiap ibu hamil memiliki hal-hal tertentu yang dapat memicu mual, seperti parfum atau makanan berbau tajam.
4. Konsumsi Jahe
Untuk pengobatan tradisional, jahe adalah pilihan yang tepat. Konsumsi jahe sesuai selera anda, misalnya dibuat minuman ataupun langsung dikunyah.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, rasa mual saat hamil adalah hal yang normal dan akan menjadi pengalaman tersendiri saat anda mengandung.
Semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment